Il Metodo Next Level - Alto Rendimento
Next Level – Alto Rendimento è un’innovativa metodologia di allenamento per il gioco del calcio sviluppata dal prof. Pietro Tamburo e dal dott. Gianluca Lombardi d’Aquino
Il metodo mira a perfezionare a 360° – a partire da postura, capacità visive e tecnica di base – il giocatore e la squadra nel suo complesso, lavorando in particolare su:
- sensibilità e propriocezione
- postura e respirazione
- orientamento spazio-tempo
- equilibrio e prevenzione degli infortuni
- tecnica individuale
- creatività e intuizione
- mentalità e concentrazione
Il metodo è suddiviso in tre moduli:
- Modulo propriocettivo-sensomotorio
- Modulo tecnico-coordinativo
- Modulo etico-educativo
I tre moduli sono strettamente interconnessi poiché percezione, performance, comportamento e coscienza di sé costituiscono un’unità indivisibile.
Il metodo è concepito per incrementare le prestazioni dei calciatori a livello atletico e tecnico a beneficio dell’efficacia e della spettacolarità del gioco del calcio e a incentivare l’aspetto ludico ed etico nel campo da gioco così come nella vita.
MODULO 1
PROPRIOCETTIVO-SENSOMOTORIO
Gli esercizi sensomotori e propriocettivi hanno lo scopo di potenziare specifiche capacità attraverso tecniche mirate all’ottimizzazione del sistema percettivo e dei tempi di reazione dell’atleta.
Il termine sensomotricità si riferisce alla trasmissione delle informazioni sensoriali al sistema nervoso centrale durante l’attività motoria e il conseguente adattamento dei movimenti.
Il termine propriocezione è collegato agli stimoli percepiti dai recettori del corpo umano indipendentemente dall’ausilio della vista relativi a postura, direzione, forza e velocità.
Gli esercizi del modulo sono effettuati in fase di attivazione della seduta di allenamento e hanno durata variabile in base al programma.
Gli esercizi sensomotori e propriocettivi sono divisi in statici e dinamici e possono essere messi in pratica in diverse modalità:
- con o senza pallone
- con o senza tappetino propriocettivo
- con o senza attrezzatura tecnica (coni, cinesini ecc.)
Ogni esercizio del modulo ha tre diverse modalità di esecuzione:
- a occhi aperti
- cognitivo (attenzione e/o visione rivolte a vari segnali)
- a occhi chiusi o chiusi alternativamente
Esercizi statici
- mobilità con o senza pallone e/o tappetini a occhi aperti/chiusi
- dominio del pallone con cinesini a occhi aperti/chiusi/cognitivo
- giochi di equilibrio a occhi aperti/chiusi
- palleggi a occhi chiusi alternati
Esercizi dinamici
- cadute, capriole e rotolamenti
- conduzioni a occhi aperti/chiusi/cognitivo
- percorsi con attrezzi (over, speed ladder, coni, cinesini ecc.)
- giochi a inseguimento
I coefficienti di difficoltà degli esercizi sono calibrati in base all’età e al livello dei calciatori.
MODULO 2
TECNICO-COORDINATIVO
Il modulo tecnico-coordinativo contiene esercizi in modalità analitica per il controllo del pallone, l’equilibrio e la coordinazione che vanno dalla tecnica di base a quella avanzata, con l’integrazione di tecniche del calcio freestyle (calcio acrobatico).
Le tecniche di calcio freestyle sono costituite da combinazioni di esercizi di dominio, palleggio ed equilibrio in modalità statica e dinamica che hanno il fine di sviluppare sensibilità e controllo del pallone e di tutto il corpo.
Il modulo prevede anche esercizi di respirazione, rilassamento e visualizzazione per lavorare sulle componenti emotive e motivazionali degli allievi e incentivare il superamento dei limiti autoimposti.
Il miglioramento e l’ottimizzazione delle capacità tecniche si sviluppa attraverso i livelli base, intermedio e avanzato.
All’inizio della preparazione e poi ogni 3 mesi vengono effettuati dei test fino a fine attività per valutare la crescita del calciatore e le sue future possibilità, secondo i seguenti criteri:
- Precisione
- Precisione e rapidità
- Precisione e rapidità in presenza dell’avversario
La seduta di allenamento si svolge con la divisione del lavoro in tre stazioni secondo il seguente ordine: propriocettivo-sensomotorio, calcio freestyle e tecnica calcistica; dopo la fase di lavoro analitica a tre stazioni si passa alla fase situazionale con eventuale lavoro propriocettivo-sensomotorio.
Tecnica calcistica
Fondamentali:
- dominio
- trasmissione e ricezione
- tiro in porta
- 1 vs 1
- colpo di testa
- tecnica del portiere
Tecniche avanzate:
- palleggio
- colpi di tacco
- punta e suola
- difesa del pallone
- acrobatica
- visione periferica e no look
Calcio Freestyle
Tecniche base e avanzate di calcio freestyle:
- Dominio avanzato (ground moves)
- Tecniche di controllo statico del pallone (stall)
- Palleggio avanzato (atw, crossover, toe bounce)
- Controllo acrobatico (sit, transitions)
MODULO 3
ETICO-EDUCATIVO
Lo sport, se praticato nella giusta misura e secondo sani principi, apporta benessere fisico e incentiva lo sviluppo di valori positivi quali autostima, creatività, condivisione, inclusione, rispetto.
L’obiettivo del progetto Next Level è di formare un giocatore con una tecnica individuale di alto livello e una condizione psicofisica eccellente unite a un comportamento esemplare e virtuoso dentro e fuori dal campo, per creare uno sport e una società migliori: i giocatori di calcio sono modelli di riferimento per molti giovani, dunque è importante che diventino potenziali fonti di ispirazione nel gioco e nella vita.
É importante che i giovani calciatori e il loro genitori/tutori così come i calciatori adulti comprendano e sottoscrivano un codice etico e rispettino le regole del fair play.
